كيف تعتني بفمك؟ 7 نصائح لروتينك اليومي

تُحمى الأسنان واللثة الصحية بعادات بسيطة تتكرر كل يوم. ستساعدك النصائح التالية على بناء روتينك اليومي للعناية بالفم.

1. نظّف أسنانك مرتين يومياً لمدة دقيقتين

نظّف أسنانك صباحاً وقبل النوم لمدة دقيقتين على الأقل بمعجون يحتوي على الفلورايد. أمسك الفرشاة بزاوية 45 درجة تقريباً نحو اللثة وقم بحركات دائرية صغيرة، ولا تنسَ الأسطح الداخلية والخارجية وأسطح المضغ.

2. اختر الفرشاة المناسبة

اختر فرشاة ذات شعيرات ناعمة أو متوسطة. فالفرشاة القاسية والضغط الزائد قد يضران اللثة. استبدل فرشاتك كل 3 أشهر تقريباً أو عندما تتفرق شعيراتها.

3. لا تنسَ ما بين الأسنان

لا تصل الفرشاة إلى ما بين الأسنان بالكامل. استخدام الخيط أو الفرشاة بين السنية مرة يومياً يساعد على الوقاية من تسوس ما بين الأسنان والتهاب اللثة.

4. نظّف لسانك

البكتيريا المتراكمة على اللسان سبب مهم لرائحة الفم. نظّف لسانك بلطف بعد تنظيف أسنانك.

5. انتبه إلى تغذيتك

قلّل من الأطعمة والمشروبات السكرية والحمضية، وتجنب تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر خلال اليوم. واشرب الكثير من الماء، فهو ينظف الفم ويمنع جفافه.

6. استخدم غسول الفم كعامل مكمّل

لا يغني غسول الفم عن الفرشاة والخيط، ويمكن استخدامه مكمّلاً بنصيحة طبيب أسنانك.

7. التزم بالفحوص الدورية

زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة على الأقل، مع التنظيف الاحترافي عند الحاجة، تساعد على اكتشاف المشكلات مبكراً.

إذا كنت تخضع لعلاج تقويمي بالأقواس أو المصففات، فلا تنسَ طلب نصائح عناية خاصة بك من طبيبك.

هذا المقال لأغراض التوعية فقط؛ يُرجى مراجعة طبيب أسنانك للتشخيص والعلاج.